学游泳从培养兴趣开始 打好基础才选择泳式

6指标决定游泳技术

李振铨说，当基础打好后，就来到技术上的研究，最早对游泳技术进行科学研究的是日本，这也使他们在奥运会中得到佳绩。

他认为，决定一个运动员游泳技术好不好，共有6项指标，包括划水、打腿、体位、头的位置、动作协调性及整体印象。

“划水是很多人忽略的，有的人在划水时，没有和核心肌群协调，这就导致容易受伤；打腿则要关注是否有用到整个脚，比如说蝶泳打腿要配合身体；体位方面，比如蝶泳及蛙泳是否能保持流线型的身体姿态，以便减少阻力。”

他说，头的位置方面则不能过于露出水面，否则会下沉；动作协调性好，才能发挥更好的推进力，也能预防运动伤害；整体印象方面，以蛙泳为例，在划水、蹬腿及滑行上，是否掌握得好。

他表示，随着游泳开始了科学研究，技术就不断在更改，最明显的是蛙泳，改变得最多。

他说，如果是竞赛选手，就会教导技术提升、比赛战略分析等，包括分开计时。

“分开计时主要是看选手在来回的整个过程中，找出是前半段亦或后半段较缓慢，若是前半段缓慢，代表选手适应力慢，后半段缓慢代表其速度耐力需要加强。”

他说，如果是一般学员，学好基础后就继续提升。若是健康问题而游泳，也能针对健康问题下手。

可改善脊椎侧弯哮喘

李振铨说，在中国人口老龄化下，很多开始透过运动来康复，他们称之为保守治疗，主要包括伸展运动。

“一方面配合游泳，水压是空气压力的800倍，人在水里面时，水对人体的接触就是一种肌肉按摩。”

他说，他早前也接触过脊椎侧弯的学生，一些是医生建议来游泳的，主要是配合游泳及伸展，最终该名学生没有完全康复，但是医生指情况没有继续恶化，没有需要动手术治疗。

他指出，通常有2种情况医生会建议病人前来游泳，一是脊椎侧弯，一是哮喘。

“我也曾经义务为一位肌肉萎缩的小孩做水疗，家长反馈说之后到中医按摩时，松筋效果很好；还有一名患有脊椎问题的美容师，骨科专科医生建议她爬山或游泳，最后她选择游泳，并在我建议下进行了伸展后，医生也指改善了许多。”

他说，17岁的罗马尼亚游泳小将大卫·波波维奇（David Popovici）打破世界100米男子自由泳记录，而他小时候也是因为脊椎侧弯，在医生建议下开始学游泳。

他指出，游泳除了能松筋，也能改善肺活量及加强胸肌，因此有哮喘的小孩来游泳后也获得改善。

“我曾经参考过一本书，它游泳运动员的研究，研究数据指出游泳运动员在退休后，肺活量减少了35%。换句话说，游泳可以提高50%的肺活量，这是游泳的健身效果。”

他强调，如论如何，任何有关健康的，都必须先征询医生的意见。

圆梦任游泳教练

李振铨也说，他担任游泳教练主要是圆自己的梦，小时候羡慕他人能游泳，自己则因为家境问题没能上游泳课。

“我当时去图书馆找了游泳的书籍，自己看了后在泳池自学，过后出来社会后有能力上课，也碰到了一名从基础带到竞赛选手的教练，因此当时有机会和竞赛选手一起练习。”

他说，他的教练也发现他看书学习科学原理后，教练也把自己的参考书给他看，然后开始当上助教，并在90年开始兼职游泳教练，2000年时马六甲业余游泳公会请他担任州队教练，2004年后离开州队教练，并回到报界当记者。

他指出，兜兜转转他在2018年离开报界，再次担任1年多州队教练后因为本身的病根而离开，如今在进行康复运动，情况已稳定下来，目前也在担任私人游泳教练。