郑振 | 小心患上糖尿病

根据卫生部的统计，彭亨州的糖尿病患人数在国内排行第三高，占了全国糖尿病患人口的25.7%，这个数据让人感到吃惊和担忧。

关丹作为彭亨州的首府，则是州内糖尿病患人数的排行第五高的县属，第一与第二高分别为马兰县和淡马鲁县，因此，身为彭亨州的居民，我们千万不可对这种病症等闲视之。

为了预防被糖尿病缠上而后患无穷，导致身体健康受到威胁，我们必须防患未然，尽量注意我们日常的食物，经常维持低糖的饮食习惯。

众所周知，食肆或餐馆的饮料含糖量偏高，因此我们必须再三提醒业者减少加糖，才不至于摄取太多的糖分。

至于其他高糖分的糕点和饼干，我们也应该尽量少吃，虽然这些食品实在十分可口美味。

在消化过程中，糖和淀粉会在体内分解为血糖，引发许多疾病，因此我们可以吃糙米或全谷类以代替白米，吃全麦面包以代替白面包，以降低体内的血糖。

很多人认为糖尿病患者才需要注意饮食，其实不然。所谓”预防胜于治疗”，在我们还未有高血糖的现象之前就注意饮食和每天有规律做运动，那么就可以预防糖尿病的侵害！