(关丹9日讯)农历新年期间餐桌上无不是大鱼大肉,亲友招待也尽是煎炸高卡年饼,如今新年结束了,民众和中医分享他们对于解腻和消化不良的方法,尽早告别“每逢佳节胖三斤”的烦恼。
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王宝珍:喝蔬果汁清肠胃
宴会司仪王宝珍说,尽管新年避不开佳肴,但会多摄取更多不同颜色的青菜来均衡,并会喝比平日更多的绿茶达解腻作用。
她说,过年食品多是重口味及煎炸,为避免吃撑难受,自己一般只吃七分饱。
“我会煮些香茅配斑斓叶水,或加入薄荷叶,香味宜人又可排毒祛风,也会开始喝蔬果汁来清肠胃。”
张丽芝:跳尊巴舞健身减肥
彭亨州民政党妇女组主席张丽芝平日勤运动,但为张罗过年大小宴会活动而暂停运动,加上年饼吃太多,尤其本身最爱黄梨饼、炸蟹柳及每餐都不缺的鱼虾肉等,以致过个年胖了4公斤。
“感觉很不好,从昨天已开始重拾尊巴舞,计划每周跳5天,每次1小时,通过健身达到减肥效果,而且要开始吃得健康与均衡。”
王莉莉:按摩腹部排风
马青英迪拉马哥打区团署理团长王莉莉爱吃肉干和炸紫菜饼,大吃一轮后免不了肚胀,最近自研按摩腹部排风,尽量减轻腹部负担。
“吃太饱对心脏冲击很大,常有胃部顶住,胸口很闷的感觉,于是试着以握拳的方法,从胸腔处轻推到腹,下腹往上推,侧腰部由后往前轻推,慢慢舒缓了过饱的不适感。”
她说,之前的便秘问题也随着按摩获得解决,感觉更舒畅。
潘耀前:喝绿茶消滞解腻
退休人士潘耀前在过年期间几乎每天摄取多餐,比如一天2次午餐或晚餐,满桌佳肴极容易吃过量。
“对平日饮食量不大的自己而言,常觉得肚子太胀,负担很大。为了消滞解腻,我用保温杯泡绿茶,每天喝三、四次。”
邬广明:清淡饮食护肠胃
中医师建议民众过年后改以清淡饮食呵护肠胃,同时可通过茶饮消脂减腻。关丹广安诊所有限公司中医师邬广明说,民众可以6至8片山楂,以热水浸泡片刻饮用,酸梅、柠檬及酸柑泡水也有同样解腻的效果。
“胃酸过多或有胃部问题者则须注意饮用。”
何国忠:吃适量水果
中医师何国忠则说,茶叶对消滞解油有很好的功效,任何茶叶都能喝,加上适量的水果,就能解决新年吃太多的不适感。
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