东游记 | 阿嬷一起练藤条功跳赞美操 病痛少了 活力多了

杜观英：练习3个月后健康改善

现年72岁的“藤条功”导师杜观英指出，当年经营脚车店的她退休后身体很多病痛，看了很多医生都没有办法让健康获得改善。

到了2015年某天，她透过《星洲日报》副刊一篇有关健康养生资讯的报导，开始认识“藤条功”(或称“藤功”)后，于是盟起学习并透过这种养生功法来调理身体的想法。

“由于这里并没有老师教导藤功，于是我透过手机的网络便利，搜索到Youtube藤功教学视频， 更找来了藤条边学边练。虽然刚开始时，也许练习方法不对，以及身体还没适应，因此感觉身体多处疼痛，但是练习不久后，晚上睡得很好。

“接下来大概过了三个月，我的健康已经有很大的改善，病痛减少了，手脚不再紧绷，筋骨柔软了许多，身体充满活力。

“我觉得这种养生法值得推广，除了与朋友及邻居分享，我也决定免费招收有兴趣的乐龄人士，在自家教导，一同学习。

“刚开始时我们大约有5、6名学员加入，大家都自备藤条参与练习了一段时间后，都觉得健康获得改善，于是继续练习及协助推广。

“随着学习的人数增加，我的住处空间有限，于是转移到朋友颜华格的住处外的空地一同练习，如今定期参与练习的学员已经增加至18至20人。

不需购买昂贵运动器材

“练习藤功并不需要购买昂贵的运动器材，只需要适合本身个子使用的藤条即可，亦不需占用很多空间，无论在户外或户内都可进行，在疫情严重时不能外出，在家中练习也不成问题。藤功虽说难不难，但必须持有恒心才能取得效果。”

她说，无论任何年龄，练习藤功这种养生法对身体健康非常有帮助，尤其是乐龄人士退休后，持之以恒的练习可保持身体活力，摆脱病痛折磨，好好享受生活，也避免因昂贵的医疗费用而加重家庭尤其是孩子的经济负担。

她说，目前她们练习时间是星期一至星期五，上午早上7时至8时，有兴趣参与者都可联系助教颜华格(010-867 8867)。

颜华格：赞美操老少咸宜

另外，在颜华格的住处每个星期六上午都有进行赞美操活动，免费让有兴趣的民众报名参与练习。

颜华格说，赞美操创立于2003年，创办人是一位资深旅美音乐人吴美芸老师，是以圣经的话语，创作出许多旋律优美且朗朗上口的经文诗歌来做体操，结合舞蹈与体操，老少咸宜的“感恩，喜乐赞美操”。

她披露，原本赞美操是每逢星期六上午，在当地教会内进行，但是经历冠病疫情影响之下，她们只能把赞美操从教会的室内空间转移到她的住处户外空间练习，由张美凤及符茉莉两位老师负责教导。

她说，赞美操结合优雅的舞蹈及呼吸吐纳各式健身运动，使全身的筋骨舒展，每天灵修、敬拜、赞美、祷告，以神的话语来洁净心灵等好处，也可以藉着赞美操的分享，增强人际互动之良好关系，提升年长者之生活品质。

“我们目前也积极招收新学员，有兴趣加入者可以联系张美凤及符茉莉老师。”

◎藤功

日期：每逢星期一至五

时间：早上7时至8时

地点：颜华格家户外(学员们请自备藤条)

地址：1521,lorong TJ 4,

Taman Jerantut（而连突花园）

报名请联系：颜华格(010-867 8867)

◎赞美操

时间：每逢星期六早上七点正至八点

地点：颜华格家户外

地址：1521,lorong TJ 4,

Taman Jerantut（而连突花园）

报名请联系：张美凤(013-918 5516)、符茉莉(010-873 0684