踏遍各角落了解风土人情 百乐掀骑行乐

你对自己居住多年的小镇，乃至周围县内的各个地方，了解有多深呢？是否到过每个角落呢？骑行，让你在运动强身健体之余，也能进一步接触居住地的每个角落，领略各地的风土人情。同时，这项运动也能够加强你和脚车友们的感情，甚至作为亲子活动。

建议新手循序渐进骑车

百乐县骑行队员建议，骑行新手可以选购1000令吉以下的脚踏车，骑行一段时日后，如果对这运动确实感兴趣并想要持续骑行，则可以换另一辆等级更高的脚踏车。一辆三四千令吉的脚踏车并不便宜，但是可以让你骑行更轻松，可以骑得更远。当然，使用怎样的脚踏车是个人的选择。

据队员说法，刚加入骑行运动，不建议一鼓作气骑到太远的地方，最好能够循序渐进，让自己的体能逐渐适应这项运动，如一开始骑行5公里，隔一个星期后再增加至8公里或10公里，以此类推。起初可以选择平地骑行，之后可以自我挑战，选择山坡骑行。

骑士戴上安全帽可以多一层保障，穿上骑行衣装则确保行动更灵活利索。骑行的时间，可以按自己的喜好和日常作息进行调整，一般是选择上午和傍晚时段，不建议空腹骑行，免得过程血压低和眩晕，毕竟这是挺耗体力的运动。

林进强：骑行增进夫妻及亲子关系

从事教育工作的林进强和刘美玉夫妇，在过去20年都以最简单的跑步作为维持健康和体态的运动，家里买过的3部跑步机，也因为疫情不能出来跑步，跑步机过度使用而耗损。为了培养孩子热爱运动，在朋友高国强的拉拢下，一家人加入了骑行队。

刘美玉受询说，跑步会有膝盖受损疼痛的问题，没想到换个运动方式有更多乐趣，可以一边骑，一边享受周围旖旎风光，又能够增进夫妻感情和加强亲子关系。

林进强透露，他们起初每天都会骑行1个小时，之后再拉长时间，来回可以骑个50公里，在金马梳的路程会越过三座山，环境清幽，风景优美，值得推荐。

“我们刚开始是使用价格约900令吉的脚踏车，感觉车身比较重，上坡有点难度，一段时日后换另一种价格多一倍的脚踏车。”

实现路程自由松懈紧绷心情

骑行的其中乐趣，就是能够实现路程自由，但最好避开交通繁忙的公路，事先规划好路线，抄油棕园路和橡胶园路会比较安全，空气也比较清新，不会过多吸入空污废气。

拥抱大自然的路线，沿途不停重复和变换的绿景、山景和水景，让平日紧绷的生活情绪也顿时松懈下来。