郑抗 | 50岁后的抗衰秘诀
生老病死，是每个人必经的过程。
年轻力壮的时候，我们很少会想到年老时体弱而有气无力的状况，然而年纪到了半百时，开始觉得体力逐渐衰退，就自然而然会担心自己开始衰老，是必须注意身体健康的时候了。
ADVERTISEMENT
根据医学研究，50至60岁的人，身体急剧衰老，如果在这段时期能注意保养，就可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。
随着年龄的增长，人体的血液循环，尤其是微循环系统功能会减缓。血液循环是身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化。
在50至60岁期间，这种情形特别明显，如果不予注意而调整生活方式，到60岁以后，各种疾病就会纷纷出现。这些疾病就是糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病等，会危害生命，令人闻之丧胆。
因此，在50岁之后，我们就必须更加注意饮食，多吃含矿物质和维他命的蔬菜，而且食物内要少油和少盐。
我们也必须每天都进行有氧运动或每周最少运动三次，每次30分钟，让自己排泄汗水，并且进行身体排毒。
我们必须避免熬夜，尤其是女性，更应该有充足的睡眠。
为了减压，我们要平衡工作与家庭的时间，尽量与家人在一起。如果心里有不愉快的事，应该与家人或朋友诉说。除此之外，多听激励歌曲或观看喜剧，也是减压的方法。
除了上述四点，50岁之后的人士，必须每年体检一次，因为这个时期是慢性病高发的危险期，不可不预先提防。
如果能够做到这些，不但能够减缓衰老的步伐，也可以避免患上各种慢性疾病。
打开全文
字
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT
