发布: 2:36pm 28/07/2023

沙拉胡丁逝世

杨沁 | 爱护我们的血管路

国内贸易及生活费部长沙拉胡丁阿育因为脑溢血而撒手人寰，实在令人感到震惊和惋惜。

脑溢血就是血性脑中风，乃中风的一种，属于心血管疾病。

根据全球疾病负担研究报告，心血管疾病高居全球第一大死因，在我国也占了十大死因中大三甲。

老化的血管造成粥状动脉硬化、阻塞，引发一连串包括心脏病、脑中风、跛行甚或失智问题。

高血脂、高血糖和高血压三高冲击正值事业巅峰的中年男性，也加速血管老化。最新研究发现，除了抽烟和饮酒，有3个新敌人导致血管异常，那就是：糖、氧化好胆固醇及压力。

糖使到一个人的血压飙高，对身体不好的坏胆固醇含量增加，并引起心脏的发炎反应。所以我们除了尽量少喝汽水等含糖饮料，更要小心那些隐藏在不甜食物中的精致糖，如面包、番茄酱、沙拉酱和果汁，食用太多这些食材会加重身体负担。

以往人们认为低密度脂蛋白和三酸甘油酯是阻塞血管的元凶，但新研究却指出，好胆固醇的高密度脂蛋白过高，也未必对身体有利。因此，即使是好的油，也不可摄取太多。

压力造成血管老化，因此我们必须尽量避免面对太大的压力，远离焦虑和烦恼。

保护血管的方法很简单，就是不吃零食、精致糖和太多加工品。即使身处高压生活中也不忘偶尔发呆和放空自己，让血压处在合理规律波动范围内。

如果可以，那么我们最好定期体检量测血压并抽血检测胆固醇、血糖及血脂，以确保我们的血管保持最佳状态。

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