杨健 | 失智症的预防
一个人年老了，就有罹患失智症的风险，因此，年届古稀的人，就必须预先提防这种令到自己和家人都苦恼的疾病。
要预防失智症，可以从饮食下手，采用低油、低温烹调的地中海饮食。食物多蔬果、全谷类，并且少吃饱和脂肪酸食物。
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营养师建议多摄取叶酸、维他命B群、深色蔬菜、豆浆、豆腐及鱼类等食物，因为研究显示这类食物有助预防失智症。
高血脂、高血压和高血糖都会增加罹患失智症的风险，因此要预防此“三高”。肥胖也提升患失智症的风险，因此要尽量减肥。
抽烟者的功能退化速度会比一般人快，因此会增加患失智症的风险，所以抽烟人士应该毅然戒烟以预防这种疾病。
罹患抑郁症的人会比没有抑郁症患者提升2倍罹患失智症的风险，因此我们要保持乐观开朗的心情，以免患上抑郁症。
每周进行规律运动2次以上，可以降低患失智症风险达60%，因此年长者更应该做一些如跑步、游泳或太极拳的有氧运动。
多动脑筋可以预防失智症，因此我们应该多进行一些刺激大脑或开创性的活动，这些活动的例子有玩象棋、打麻将、急智游戏和电玩等。
生活方式过于单调和无聊容易使人的头脑退化，因此年长者要多参与团体活动如当义工、歌咏队或旅行等，这样可以增加大脑的血液灌流量，降低患失智症的风险。
失智症是十分累人累己的疾病，因此我们必须竭尽所能预防它的发生。
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