乐活频道 |摆脱老年人专属运动 耍太极趋年轻化

他说，人体如一台机器，需要持续运转才不会“宕机”，培养出运动习惯能维持良好的身体机能。

每天动20分钟身体好

“不用的机器会坏，不用的身体则会慢慢退化，宁可每天动20分钟也好，给身体带来很多好处。”

他说，部分人是因为有病而练太极拳，他们在坚持锻炼之后发现健康改善，因为它能疏通身体内部经络，促进新陈代谢。

“练多久才见到变化因人而异，即使看起来不用力而不像运动，其实身体上的变化是自然而然，循序而渐进的。”

养生艺术学会杨善喜成立

他提到，美国一项数据指出，练习太极拳减少了40%因老人跌倒而花费的社会福利。

为推广太极拳，来自台湾的连灿仪平时会以视讯方式与学员交流，从教练的反馈中获知学员需要改善的地方，并且每年到关丹一次，与学员近距离交流。

养生艺术学会（SWHA）由会长拿督杨善喜于2018年成立，现有学员40余人，除了郑子太极拳37式，还设有气功、太极108式和仁神术。

叶翠恩：海外“圈粉”无数

主席叶翠恩说，太极拳练习者遍布世界各地，在海外“圈粉”无数，她也是其中一人，学习至今已近10年。

“先是学气功，后再练太极拳，让当时工作压力很大的我，身心得到放松，因病导致的负面情绪也逐渐消除，学会调整心态，平静下来。”

从事大学讲师的叶翠恩说，太极拳要求动作轻松柔和，就像做人一样，可以柔化（和谐）处理就别与人起冲突。

练了太极拳之后，她以往的急躁、容易生气的性格变得柔和，做人处事的人生观也不同了。

“每天练30分钟，对需要排解压力的人很有益，37式既不难学也不会占用太多时间，但兴趣很重要，首先要想学，才能持之以恒。”

她说，人们常说太极拳是老人拳，但从学员年龄层来看，学习者的年龄从21到90岁都有，圈粉年轻人可说指日可待。

每年学费仅收20令吉

为鼓励更多人学习太极拳，她说，该学会仅收每名学员每年20令吉学费，80岁以上免费。

她也说，学员每天到公园一起练习，强身之余还能联系感情，他们还经常参与社区公益和聚会活动，身心双修。

“我们有个口号叫“KITA SWHA”，KITA的每个字母串起来代表善心、诚实、团队与感恩，SWHA则是养生艺术学会。”

谢友带：摆脱疾病坚持练拳

学员谢友带现年67岁，6年前认识太极拳的时候，她癌症缠身，随朋友练拳后虽仍继续与癌共存，但面色红润的她一点也不像病人。

“当年患上子宫癌和乳癌，前后经历了3次手术。第一次化疗已经开始学气功，之后学太极。”

她说，尽管当时身体很弱，但仍坚持每天锻炼气功和太极拳1个小时，渐渐把气魄练上来。

她也说，以前经历过一场车祸，导致记性变差，但37式比较易记，不担心会记不住。

她鼓励病人不要轻易说放弃，在身体可行时试着练习，可从中得到纾解。

胡佩盈：陪婆婆锻炼被吸引加入

学员胡佩盈对记者说，本身因情绪问题暂停了大学学业，并在医生的劝告下回乡休息，却误打误撞下与太极拳结下缘份。

21岁的她每天早上都会陪伴婆婆陈爱金到公园锻炼，渐渐被太极拳吸引而加入学会。

“那时婆婆练拳我则跑步，偶然看到她们学员一起练习，很有氛围感，觉得招式很有趣，就跟着他们练。”

陈爱金：孙女练拳重展笑容

一旁的陈爱金说，孙女喜欢运动，学习太极拳2个月前以来，脸上重现了笑容，身体也不再消瘦下去。

胡佩盈说，由于打太极拳需要全神贯注，所以练拳时必须摒除杂念，全身放松，情绪因而逐渐获得调节。

“以前会想很多，每天都觉得身心疲惫，如今很有精神、浑身活力，早上跟婆婆去了公园练习，回家也会想要多练一下，晚上也还维持健身的习惯。”

她说，做自己喜欢的事情（练拳）使人身心愉悦，已经没有时间胡思乱想了。