樂活頻道 |擺脫老年人專屬運動 耍太極趨年輕化

他說，人體如一臺機器，需要持續運轉才不會“宕機”，培養出運動習慣能維持良好的身體機能。

每天動20分鐘身體好

“不用的機器會壞，不用的身體則會慢慢退化，寧可每天動20分鐘也好，給身體帶來很多好處。”

他說，部分人是因為有病而練太極拳，他們在堅持鍛鍊之後發現健康改善，因為它能疏通身體內部經絡，促進新陳代謝。

“練多久才見到變化因人而異，即使看起來不用力而不像運動，其實身體上的變化是自然而然，循序而漸進的。”

養生藝術學會楊善喜成立

他提到，美國一項數據指出，練習太極拳減少了40%因老人跌倒而花費的社會福利。

為推廣太極拳，來自臺灣的連燦儀平時會以視訊方式與學員交流，從教練的反饋中獲知學員需要改善的地方，並且每年到關丹一次，與學員近距離交流。

養生藝術學會（SWHA）由會長拿督楊善喜於2018年成立，現有學員40餘人，除了鄭子太極拳37式，還設有氣功、太極108式和仁神術。

葉翠恩：海外“圈粉”無數

主席葉翠恩說，太極拳練習者遍佈世界各地，在海外“圈粉”無數，她也是其中一人，學習至今已近10年。

“先是學氣功，後再練太極拳，讓當時工作壓力很大的我，身心得到放鬆，因病導致的負面情緒也逐漸消除，學會調整心態，平靜下來。”

從事大學講師的葉翠恩說，太極拳要求動作輕鬆柔和，就像做人一樣，可以柔化（和諧）處理就別與人起衝突。

練了太極拳之後，她以往的急躁、容易生氣的性格變得柔和，做人處事的人生觀也不同了。

“每天練30分鐘，對需要排解壓力的人很有益，37式既不難學也不會佔用太多時間，但興趣很重要，首先要想學，才能持之以恆。”

她說，人們常說太極拳是老人拳，但從學員年齡層來看，學習者的年齡從21到90歲都有，圈粉年輕人可說指日可待。

每年學費僅收20令吉

為鼓勵更多人學習太極拳，她說，該學會僅收每名學員每年20令吉學費，80歲以上免費。

她也說，學員每天到公園一起練習，強身之餘還能聯繫感情，他們還經常參與社區公益和聚會活動，身心雙修。

“我們有個口號叫“KITA SWHA”，KITA的每個字母串起來代表善心、誠實、團隊與感恩，SWHA則是養生藝術學會。”

謝友帶：擺脫疾病堅持練拳

學員謝友帶現年67歲，6年前認識太極拳的時候，她癌症纏身，隨朋友練拳後雖仍繼續與癌共存，但面色紅潤的她一點也不像病人。

“當年患上子宮癌和乳癌，前後經歷了3次手術。第一次化療已經開始學氣功，之後學太極。”

她說，儘管當時身體很弱，但仍堅持每天鍛鍊氣功和太極拳1個小時，漸漸把氣魄練上來。

她也說，以前經歷過一場車禍，導致記性變差，但37式比較易記，不擔心會記不住。

她鼓勵病人不要輕易說放棄，在身體可行時試著練習，可從中得到紓解。

胡佩盈：陪婆婆鍛鍊被吸引加入

學員胡佩盈對記者說，本身因情緒問題暫停了大學學業，並在醫生的勸告下回鄉休息，卻誤打誤撞下與太極拳結下緣份。

21歲的她每天早上都會陪伴婆婆陳愛金到公園鍛鍊，漸漸被太極拳吸引而加入學會。

“那時婆婆練拳我則跑步，偶然看到她們學員一起練習，很有氛圍感，覺得招式很有趣，就跟著他們練。”

陳愛金：孫女練拳重展笑容

一旁的陳愛金說，孫女喜歡運動，學習太極拳2個月前以來，臉上重現了笑容，身體也不再消瘦下去。

胡佩盈說，由於打太極拳需要全神貫注，所以練拳時必須摒除雜念，全身放鬆，情緒因而逐漸獲得調節。

“以前會想很多，每天都覺得身心疲憊，如今很有精神、渾身活力，早上跟婆婆去了公園練習，回家也會想要多練一下，晚上也還維持健身的習慣。”

她說，做自己喜歡的事情（練拳）使人身心愉悅，已經沒有時間胡思亂想了。