朱淑儀 | 保暖抗寒
11月下旬的東海岸，東北季候風帶來連場持續豪雨，即使沒有下雨，天氣也瀰漫一陣冷空氣。
天氣轉涼後，每天早上起床首先會感受到低溫，冰冷的從水龍頭湧出，簡直精神為之一“震”；稍晚洗澡同樣感受到冷天的威力，踏下床的時候也會感覺雙足冰涼，應驗了寒從腳底生這句話。
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最近生了一場病，雖然只是低燒數日但足已折磨。從病中體會到保暖對身體帶來的舒適，尤其可以減低寒氣令身體缺少能量的感覺。
本身沒有太多抗寒妙計，但覺得溫水泡腳對於促進血液循環，令身體暖和非常有效，如可在水中加入薑片或泡腳後以薑茶或熱茶暖胃，也能促進睡眠。
除了適當的運動，讓身體處於溫暖狀態，最近也開始提早完成洗刷三部曲和上床，讓身體儘量處在溫暖的環境下。
再者，低溫天氣對體弱者並不友好，特別是日夜溫差大，老年人或有慢性病族群做好保暖抗寒其實很重要。
長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化的敏銳度較低，晚上睡覺時應選用較厚的被，確保達到保暖作用，起床時也要及時添加衣物禦寒，再補充溫水暖身。
根據瞭解，三高患者等有慢性病的患者也需注意溫度變化，規律服藥、定期回診及血壓監測照常進行。
任何人都不應忽視冷天帶來的影響，畢竟暴露在寒冷中亦會增加感染感冒和流感的風險，體弱人群引發的併發症可能更為嚴重。
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