（哥打峇鲁18日讯）为了帮助学生建立正确的网络使用观念，吉兰丹中华独中举办《安全上网与脱瘾》专题讲座，邀请资深心理辅导师梁婷婷主讲，为学生带来一场结合真实案例、互动测评与心理反思的深度分享。
你知道吗？每天滑手机超过3小时，其实已经接近网络成瘾边缘？你控制手机，还是手机控制你？
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梁婷婷是马来西亚注册与执证心理辅导师，她当天在讲座开场时先让学生进行网络自评测试：你和手机的关系健康吗？你是否有“滑手机停不下来”、“睡前非滑不可”、“没有网就焦虑”的现象？
她提到这些成瘾背后的隐形危机：影响专注力、学习力、自控力，甚至带来情绪失控、亲子冲突、人际疏离等问题，引导学生观察自身现状，是否已经有网络成瘾的迹象。
同时，梁老师也提到网络上可能遇到的“陷阱”，包括裸聊勒索、诈骗连结、AI合成图像（deepfake）已经成为新一代青少年的隐忧！她在现场以一则“学生偷拍老师合成不雅照”的案件提醒大家，违法与伤害，可能就在轻轻一点之中！
她也分享一则真实故事：一位中学生深夜沉迷手游，母亲关机制止，他竟情绪爆发，砸烂手机、怒吼顶撞，家庭陷入冰点。这不是电影桥段，而是真实发生在校园里的家庭缩影。梁老师也从心理层面分析：网络并没有错，但我们要学会选择、节制、管理。
她因此引导学生思考：
–我的滑手机行为背后，是逃避？焦虑？无聊？
–有没有可能用更健康的方式处理压力？
三项改变行动：
1.断舍离：主动划出不使用网路的“无网时段”；
2.找回热情：参加实体社团活动、运动、阅读；
3.寻求帮助：当你觉得撑不下去，请走进辅导室，有人愿意聆听、陪伴你。
网络带来便利，但自律才能带来自由，大家一起聪明使用科技、自在生活，成为数位时代中拥有判断力与温度的青年。
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