斋戒月新闻资料

简

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北马新闻

曹观友自嘲“心宽体胖” 须加强锻炼保持健康

槟州首席部长曹观友自嘲，在参加了整个月的斋戒月晚宴活动后，他的体重也“心宽体胖”了一些，因此决定加强锻炼，力求恢复到之前的体重。

1星期前

北马新闻

大霹雳焦点

西瓜芒果火龙果草莓…… 淡季已过价格需求回升

过了斋戒月淡季，许多水果如西瓜、芒果、火龙果、草莓等的价格和需求量回升，目前处于中价，需求量稳定。

2星期前

大霹雳焦点

动力青年

【动力青年/《学海》少年/有活动】學記調查局03 你體會過齋戒嗎？

斋戒月的来临，穆斯林纷纷开始斋戒，这对马来西亚人来说并不陌生。然而有多少非穆斯林，真正体会过斋戒的辛苦？两位学记在这个斋戒月，毅然接受了挑战，并记录下他们7天的斋戒感受和体悟，让我们更能同理穆斯林所经历的“饥饿”之外，还有斋戒所带来的教育意义和心灵成长。赖枫颖：身心轻盈而平静我虽是华裔，但从数年前开始，在大马穆斯林斋戒月期间，就与巫裔朋友约好一起斋戒。在开始的几年，我并没有全面斋戒，只有受戒半天或半个月。今年我设定目标，挑战自己要完成整个月斋戒，在此也记录首七日斋戒的情况。从一开始对着食物会禁不住“流口水”的渴望，至出现失眠和情绪波动，到最后克制住对物质的欲望，达到内心平静，这是我在斋戒中体会的成长，它让我学习到忍耐，也让我体验到三餐不饱的人们没有喝水进食的感觉。对于我奉行斋戒，华裔朋友经常询问我原因，误以为我要皈依伊斯兰教；事实上，我实行封斋并没有宗教意图，而是因为我认识的朋友大多数是巫裔同胞，为了更深入了解和融入他们，我才选择斋戒。巫裔朋友们对我斋戒也感到很惊讶，他们不曾预想会有华裔愿意和他们一起封斋。在我斋戒的过程中，他们乐于分享方法，让我更好地度过斋戒的难关，其中一招就是在封斋前，先吃红枣和喝3杯水。封斋诵经响起后不能进食喝水第一天封斋，我在清晨5时30分起床，相比平时起床时间来得早，必须赶在6时20分吃好早餐，这是因为当封斋（imsak）诵经响起之后就不能再进食或喝水。第一天封斋前吃下的食物是一片面包和一杯豆奶，之后就前往学校上学。在几个小时后，我感到有些饿，但是并不至于想要吃东西，但到了下午，看见华裔同学在用餐时，我就感到饥肠辘辘。傍晚5时，平日的这个时候我会吃些下午茶，因此看到妹妹在泡茶时，还真的会止不住“流口水”，甚至萌起了放弃继续斋戒的想法。为了遏止这个想法，我就去睡午觉。醒来时恰好是晚上7时半，是开斋的时间，就在这时，我的巫裔朋友致电通知我可以开斋了，我赶紧倒水，喝一杯水下去后，我感到一切都得到解救。第二天的早餐，我只喝了一杯豆奶和清水，到了下午，就感觉到饥饿。我向朋友抱怨说想吃东西，而且在上课时也开始犯困、口渴和疲累。为了让自己清醒过来，我跑去厕所用水洗脸。那种疲倦的感觉，时而昏昏欲睡却也时而清醒，让我感到新奇。经过两天的斋戒后，我感觉身体开始适应断食的节奏。第三天斋戒时，饥饿感已明显减弱，身体还变得轻盈。我还发现自己对食物的欲望开始下降，取而代之的是对内在世界的关注。我不再像之前一样嘴馋，看到零食也没有想要吃的感觉。我回到家，能够更专注地做事，不再那么容易被其他事情影响专注力。身体进一步适应斋戒第四天，我身体进一步适应斋戒，在学校上课反而比前几天更有精神，思维也变得更清晰，尤其是在上数学课时，还更容易明白老师讲课的内容。在这天，我感觉到身体真的轻了很多，上下楼梯变得更轻松。不过到了第五天，我情绪出现波动，有时觉得自己能量满满，心情很好；有时又会突然感到烦躁或低落，可能是身体正在适应能量的新平衡吧。在晚饭期间，我的饭量多了四分之一，对饭菜的味道更加敏感。到了晚上睡觉时间，我躺在床上根本无法入睡，就算睡着了，也会在一至两个小时后起来，让我非常困扰。由于隔天要上学，只能强迫自己睡着。我在第六天看到了身体变化，察觉肚子瘦了一圈，视觉上来看，手臂也比之前瘦了几厘米。我感觉到自己仿佛“超越了饥饿”，进入了一种更高层次的宁静状态。反而习惯了这种感觉，就算进行了强烈运动，也不会感觉到饥饿和口渴。打游戏做功课分散食物欲望我奉行斋戒的第七天是周六，虽然没有上课，但我在凌晨5时30分起床后洗漱吃早餐，接着倒头又睡，这一天是我感觉面对饮食渴望最具挑战的一天，因为待在家中，哥哥和妹妹会拿着一杯水或者零食在我面前晃悠。为了避免“破戒”，我会独自待在房间打游戏和做功课，以分散对食物欲望的注意力。其实，在进入第六天之后，我内心反而更加平静，感觉许多烦恼都不重要，如有一种超脱于物质，解放于物质的境界。对我而言，斋戒是一个不错的体验，它不仅能让我们身体更健康，也是一种“无痛减肥法”。经过斋戒，我发现自己对食物、生活、欲望的理解都会有所改变。听觉，思维也变得灵敏起来。我觉得，斋戒就像“100小时断食”的感觉，让我体验到三餐不继的人民在缺乏食物和食用水的感觉，同理心便油然而生。赖鸣杰：初次挑战一周禁食波折重重斋戒月的禁食，是每年穆斯林同胞都奉行的事。我总觉得好奇，一个人要从日出饿到日落才可以吃东西，真的能够忍受吗？在好奇心的驱使下，我决定来挑战一个星期的禁食。在挑战开始前，我先询问身边的巫裔朋友有关斋戒月需要注意的事项。起初他们都以为我跟他们开玩笑，毕竟很少人会主动去体验饥饿。但他们还是建议我，先循序渐进只禁吃东西不禁喝水，再慢慢尝试真正的斋戒。第一天，闹钟在凌晨4点响起，这么早起床就是为了先吃饱早餐。饱餐一顿后到了学校，我上前询问我的巫裔朋友有关更多斋戒月的知识，结果才得知穆斯林还有许多行为，在斋戒月里面是不能做的，比如骂人、打架，甚至是吞口水也不行。一个不留神吃了饼干喝了水谈完后回到自己的座位，结果一个不留神，朋友随手递给我的饼干，我竟然把它吃了，还喝了水……没想到前脚才学完，后脚却破功了。第一天的挑战就在这样搞笑的情况下糊里糊涂地失败了。第二天，吸取了昨天的教训，我起了个大早，三点半就起床做点食物来充饥。洗漱完后去到学校，我提醒自己，绝对不可以吃东西和喝水，直到开斋为止。这一次的思想准备很有效，结果一回到家里，全身就已经疲惫不堪，于是我昏昏沉沉地睡在床上，等起床时已经到开斋时间了！第二天的斋戒挑战成功！第三天与第四天的体验都一样，除了自我提醒，我尽量让自己感到疲惫，以减轻身体的饥饿感，回家后就直接睡觉，饥饿与疲劳都完美避开。这个方法对我来说非常奏效，能够让我“安然”度过禁食时光。所以，我相信随着时间过去，我应该可以慢慢适应这种生活方式，完成这段禁食的挑战。老师劝说先尝试半天斋戒没想到第五天，我开始胃疼。起初我还不把它当成一回事，可是渐渐地，胃越来越疼痛。班上的老师看出了我的不适，便上前询问我哪里不舒服，并带我到保健室去休息。当老师得知我是挑战斋戒才导致胃疼，他表示佩服，并说到：斋戒不是那么快可以适应的，可以先尝试半天的斋戒，再逐步尝试斋戒至开斋的时间。回到家，我被父母带去附近的诊所，医生看了我的状况后也问我为什么胃疼。我说出“puasa”这个字以后，结果惹来医生的笑声。医生开了药给我，也分享道不是每一个人的身体都能够承受斋戒。最后他说，我的情况不能再挑战斋戒，于是我的挑战就此提前告一段落。尽管挑战失败，但我在过程中体验到的不仅仅是禁食，还有自律和自我控制的锻炼。感谢我的巫裔朋友阿比瓦卡斯和阿其尔的帮助和科普，让我学到了许多关于穆斯林的斋戒传统。经过深入了解，我不禁对于严禁持戒的穆斯林肃然起敬。

2星期前

动力青年

VIP文

玛丽安莫达.我们如何变得不宽容？

马来西亚正在经历重大的文化转型，马来人似乎受到更大的影响。

2星期前

VIP文

全国综合

斋戒月摆摊狂赚百万！女摊贩送员工一人一片黄金

斋戒月在两个地点摆摊卖食物，女企业家销售突破100万令吉，令她心存感激。

2星期前

全国综合

VIP文

锺嘉怡／斋戒月市集的厨余回收行动

从起初看到厨余桶没装满总感觉有点失落，直到马来同事祝福摊贩“今天都把食物卖光光，不用回收哦！”我才惊觉，对啊！厨余变少才是真功夫，代表大家都学会精打细算备料，这可比回收数字漂亮多了！

2星期前

VIP文

百格纷

开斋节≠马来人新年看懂跟伊历新年四大差别

有部分人士往往会误以为开斋节是“马来人新年”，看看《百格》之前走上街头的访问，其他非穆斯林对开斋节的认知是什么？其实开斋节不是马来人新年，不是伊斯兰历的新年。开斋节（Hari Raya Aidilfitri ）每年都会落在伊历的10月1日，是庆祝他们成功战胜了斋戒月（伊历9月Bulan Ramadan）的欲望。你知道吗？在开斋节这一天，许多穆斯林都会说“Maaf zahir batin”。它的意思是“请原谅我所有有意无意的过失”，也代表宽恕的意思，尤其在开斋节期间，穆斯林会互相祝福“Selamat Hari Raya, Maaf Zahir dan Batin”。伊历新年（Awal Muharram）则是落在伊历的首月（Muharram）又称为圣月，这个月才是真正的穆斯林新年。伊历新年是为了纪念穆斯林先知穆罕默德（Nabi Muhammad SAW) 从麦加（Makkah）迁徙到麦地那（Madinah）的历史事件，这事件促使第一个伊斯兰教城市的成立，也是伊斯兰和世界历史中重要的转折点。在《可兰经》中，穆斯林在斋戒月必须行斋戒，斋戒月期间可以进行忏悔，获得宽恕，体验贫穷的滋味。根据马来西亚的伊斯兰法规，若是没按规定进行斋戒，在各州将面临不同的惩罚。在伊斯兰义中，伊历新年也被鼓励进行斋戒，故此可获得大量回赐和功德，但这只是鼓励，没有强制必须斋戒。开斋节当天，穆斯林会身穿节日衣服（Baju Raya）, 前往清真寺祈祷，此祈祷为特殊礼拜（Sembahyang Sunat Hari Raya）。穆斯林之后会去探坟（ziarah kubur），还会拜访亲友和互相拥抱问候。至于在伊历新年的时候，穆斯林会自我评估和改变，而且也鼓励在伊历新年的前一天，背诵年底和年初的祈祷，对一年内所做的言语行为自我反省。穆斯林里的“青包”或是“香包”，其实是最早是由马来人改编华人新年的红包而成，之后派“青包”的概念广在东南亚流传，其中包括马来西亚、新加坡、印度尼西亚等国家。 “青包”前身是从1970年代开始存在，只不过并没有所谓的“青包”，长辈们只是直接把钱币（duit raya）交给晚辈，象征着祝福。而这个概念源自伊斯兰的天课（Zakat）理念，即每位穆斯林都有义务将其财富的至少2.5%捐赠给有需要的人，这行为在伊斯兰教义是一种“布施”行为。 || 同场加映 || 开斋节也可以舞狮～与罗兴亚家庭一同开斋用肉骨茶开斋宴请宾客华裔媳妇推广清真中式料理搭建文化桥梁

3星期前

百格纷

沙巴要闻

刘静芝：除了丰富生态打造沙美食旅游天堂

（亚庇29日讯）沙巴国际会展中心所提供的850道亚洲美食开斋自助餐宴取得成功，沙巴旅游、文化及环境部长拿督斯里邦里玛刘静芝呼吁旅游业者开拓更多美食旅游项目。

3星期前

沙巴要闻

最新文章

摊主暖心回馈不为赚钱 RM1长形面包 7年不涨价

1令吉的长形面包，不只是填饱肚子的选择，更成了许多贫苦家庭孩子们满足嘴馋的小确幸。

3星期前

最新文章

VIP文

林瑞源.戴头巾非自我矮化，华裔网民遭政治荼毒

建立和谐的社会、促进民族融合是双向的工作，各方都需要努力付出。我们不能只是要求友族做得更多，华裔也必须尊重友族的文化和宗教，与友族交往和建立情谊。

3星期前

VIP文

沙巴要闻

斋月布施被指拉票沙菲益遗憾遭抹黑

（亚庇28日讯）民兴党主席拿督斯里沙菲益阿达对有心人在斋戒月期间，把他及民兴党推行善心活动的初衷，硬生生扭曲成是政治行为的举止感到失望，认为此举已乖离斋戒月善举的本意。

3星期前

沙巴要闻

百格午报

国旗徽章措施挨轰“教育部无事可做” 副教长：有其意义非零和博

国旗徽章政策引争议，挨批流于形式，不仅难激发爱国情怀，也无助教育改革。针对外界质疑，教育部副部长黄家和今日发文回应，强调种族和谐频受挑战……  新闻重点： 1. 马华批评国旗徽章政策诚信党青年团扯统考课题 2. 马大新青：国旗徽章政策流于形式无助教育改革 3. 黄家和：佩戴国旗徽章有其意义不是零和博弈 4. 教育部：没戴国旗徽章不会受罚 5. 斋戒月食物浪费增20% 环境部长：政府推剩食回收计划应对 6. 首相访8州庆开斋节甲州4月5日打头阵 7. 东盟旅游排行榜大马排第三国人最爱泰国 8. 南北大道恐怖车祸罗里爆胎连环撞致5死8伤 9. 鉴定14车祸黑区 61高车流量点隆警展开交通安全行动

3星期前

百格午报

即时国内

斋戒月促销小心有诈激活“先买后付”需谨慎

开斋节将至，当心新型诈骗手法！警方揭露，有不法集团趁着佳节临近，竟篡改电商平台“Shopee斋戒月促销”海报设下骗局，诱导民众激活“先买后付”功能盗财，目前已有人受骗。

3星期前

即时国内

饮食营养

开斋美食热量高？遵循指引美味健康可兼顾

即将来临的开斋节，不仅是马来同胞结束斋戒月的重要时刻，也是亲友团聚、共享美食的佳节。然而，在享受丰盛佳肴的同时，健康饮食仍需留意。传统马来料理如椰浆饭、仁当、竹筒饭等口感浓郁，但椰浆、糖分与油脂含量较高。建议采取少量多样的原则，均衡摄取蔬菜、水果与蛋白质，避免高糖高盐食品，并选择清爽饮品取代甜饮。适度享受美食，维持健康习惯，让佳节既欢乐又无健康负担。

3星期前

饮食营养

都市动态

礼占：斋戒月期间雪物品供应情况受控

掌管雪州城乡发展、团结与消费人事务行政议员拿督礼占说，在斋戒月和迎接开斋节期间，雪州的物品供应情况受到控制。

3星期前

都市动态

百格大事纪

“丧尸毒品”入侵大马警队二哥：巴生河流域可能有炼毒厂

让特朗普作为加征中国关税理由的“丧尸毒品”芬太尼（fentanyl），已入侵大马。全国副总警长阿育汉表明，巴生河流域甚至有…… 3月26日 #百格大事纪 #薇敏带你关注今日重点时事。【最🔥影片】 👉 灵车抵墓园起火志工家属合力“救”遗体 👉 小猫头卡三角锥消拯员巧手解救 👉 男子上大号玩手机蟒蛇狠咬屁股【重点新闻】 👉 警队二哥：“丧尸病毒”芬太尼已入侵我国 👉 戴头巾用手吃饭“被讨伐” 部分网民：自我矮化 👉 杨美盈：出席清真寺开斋活动基本礼貌与尊重 👉 关丹市议会每周停升降机1天为解职员肥胖问题 👉 房地部“救活”89个总值65亿令吉烂尾工程 👉 银行业与执法单位联手 2年截近8亿可疑交易

3星期前

百格大事纪