爱自己新闻资料

简

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VIP文

吴娟瑜｜女人忘了爱自己

女人跟上时代潮流，一直说要好好爱自己，可是爱自己不是心里想想、嘴巴讲讲而已，这其中是有三大窍领的：第一窍领：从具体行为做起有一天，一位仰慕我的上班族女孩Judy，一见我踏进他们公司，她心急地立刻问：“吴老师，我算是爱自己吗？” 我笑嘻嘻地问她：“中餐有好好吃吗？” 她点点头。 “今天的蔬果量够吗？” 她又点点头。 “今天有做到一个半小时内上一次洗手间吗？” 这一问，她突然起身，喊了一声：“没有”，直接冲向厕所。还一边回头说：“哈！原来这也算爱自己。” 第二窍领：不再贬低自己珍珠的名字取得真好，圆圆的脸庞，常见到红扑扑的粉润，见到她，我总是开玩笑地说：“哈！你是珍珠粉圆，好漂亮啊！可是为什么皱着眉头啊？” 珍珠进到“幸福导师班”课室想学习如何好好爱自己，但是她不快乐，原因是娘家比婆家贫穷，当初老公看她两颊粉润可爱而喜欢，婚后的贫富差距，老公不以为意，婆婆也是大方相待，可是珍珠却不开心。 “你觉得自己对这个家有贡献的3个点是什么？” 珍珠说： “一、我会陪婆婆接待她的客人。二、我会谢谢婆婆善待我妈妈。三、婆婆生病时，我会陪她看病，又注意她是否按时服药。” “哈！珍珠，你有发现自己走错方向爱自己吗？” 珍珠睁大眼睛望着我，她不明白这么用心回馈婆家，善待婆婆，这样有错吗？我提醒她：“对婆婆好，这样没错的。但你没把自己摆在第一位，爱自己是需要看到 [vip_content_start] 自己的重要，而不是以讨好婆婆、照顾婆婆为第一优先，也就是女人要自我增值，而不是自贬身价。” 珍珠弄懂关键所在，3个月后，她已经调整到──每天安排时间到公园散步，每周一次和闺蜜相约喝下午茶，安排女儿上舞蹈课时，她也加入成人班…… 珍珠终于把生活自主权慢慢地挪回到自己身上了。第三窍领：在婚姻中活出自由有了老公、有了孩子，若再加上有公婆，并不代表女人从此掉入地狱，无法从夫妻关系、家务琐事、孩子教养、婆家习俗中脱身而出。有一天，映琴灰头土脸地问：“吴老师，我累得身体到处有结节，老公比我更忙，也很少帮忙照顾孩子，更别说做家事了。” “请问你好好爱自己的表现是什么？” 映琴想了半天，眨着眼睛，一脸茫然。 “好，那换一个问句来请教，如果花个一千多元，找个美容师或经络按摩师，每周照顾你一下，可以接受吗？” “啊！”映琴惊呼起来，她明白了，她说：“我付得起啊！太久以来，我忘了好好照顾自己。” “对的，用最少得最多，好好爱自己就是花一点小钱投资自己、照顾自己也不为过。” 我这么一说，映琴深深地吐了一口气，我看出她终于懂得踏出一步好好爱自己了。

3星期前

VIP文

优活

旅僧有晢法师／那些面对死神前常忽略的问题

有晢法师表示，生与死就只是一口气的事，与其为了不知何时会死而担忧，不如把专注都放在生命期，有生必有死，好好的过每一天，好好安顿生活，完成一个不留遗憾的生命期……

3月前

优活

东海岸观点

李佩珍 | 活出自己喜欢的样子

最近常听到的一句：“活出自己喜欢的样子”，也提醒了自己在努力打拼生活的当儿，也要关心自己，爱自己，为自己而活。

5月前

东海岸观点

都会观点

锺宝忆 · SPM不是终点

其实，大马教育文凭考试只是一个过程，是分水岭，但并非一个终点。

10月前

都会观点

精彩系列

阿秤育儿志2.0 | 在爱别人之余，也请记得要爱你自己

我们都长大了，从女孩到女人再到母亲，那些用泪水欢笑换来的，这辈子会好好守候。

11月前

精彩系列

花城观点

陈珮敏 | 设好边界感，好好爱自己

看了贾玲的《热辣滚烫》，其中一幕是她（角色名称杜乐莹）问爸爸的问题，令我印象深刻。

12月前

花城观点

星云

致：怕给人添麻烦的你/嘉虹（吉打）

许多事情真的不需要一个人扛着，没有人要求你永远快乐，为什么不允许自己在人们面前难过？

1年前

星云

星云

界限/阿丽（八打灵再也）

我想，这几年最大的转变是对人际关系界限的设立，以及相信人可以面对困难的能力。以前的我，如果知道有人情绪不佳或不开心，我会把他的处境当成我的责任。特别是我心里烙印了特蕾莎修女的一句话：“爱，就是在别人的需要上，看见自己的责任。”我在中学的时候看见这句话，爱上了，就把它打印出来，贴在我房间的镜子上。我会尽我所能去关心对方、写信给对方、挖掘困扰对方的心事是什么……所以，中学时期，我在别人的眼中是一个很有爱心，乐于助人的人。讽刺的是，我打从心底不曾觉得自己有爱心，反而总处在低迷的自我价值中，忽略了自己的需要，总背负着别人的责任、别人的情绪。一直到近几年，开始很诚实地接触自己的内在。这让我的价值观有了很大的转变——开始发现设立界限的重要，也开始了解别人得为他们自己的生命、情绪、决定负责，不是我。我可以让他们知道如果他们需要，我在。但那个负责的人是他们自己啊。我记得在工作中，同事遇到了一些压力。我陪着她，聆听她，鼓励她将自己的处境告诉老板。但她不愿意。有那么一刻，我写了封信息给她的老板，想让老板知道她的状况，就那么差点击“送出”了。我可以这么做吗？我想也不是不可以，但同时间，我好像也剥夺了她为自己做决定、为自己发声的能力。而且，我相信只要她愿意，她是能自己和老板说的。最后，我删除了信息，把那份责任还给她，但我更愿意把这看作是赋权（Empowerment）予她。结果怎样呢？几个月后，她终于把她的想法告诉了老板，感恩的是老板也尽量回应她的需要。我认为这是更好的选择。我无需越界地背负别人的责任，他人也学习相信自己的能力，为自己付上责任。相信他人有能力面对问题有时难以置放界限是因为总过于放大对方的软弱，以为对方无法承受。犹记得有次，很亲的阿姨因为家人住院，而在医院守夜了两天。我暂时无法回家陪她，心里却总是挂虑，有时已经在幻想这情景：“我没有在那里陪阿姨，她一定很寂寞很难受吧。她在哭吧。”惯性的内疚感就产生了，甚至道德绑架了自己。阿姨会寂寞难受没有错，但我怎么可以忘记这几十年来，她经历的各种困难而拥有的坚韧呢！事实上，阿姨面对困境的能力不亚于我呢！反复思想，界限这回事，要配搭能相信人有能力面对问题，而大部分人的坚韧性都挺大的。这也更需要有弹性地拿捏人际关系的界限。这份拿捏的前提是，爱自己也爱别人。而爱己爱人的前提是，让大家都保有自己的界限，让大家都能为自己的生命和决定负责。这也排除了溺爱、不随意越界他人领域的决定，同时也保有尊重及赋权。即使是我们最亲的伴侣或家人，保持适当的界限是人际关系中很重要的一环。

1年前

星云

星云

给自己留一份爱/陈婉欣（美罗）

为人父母后，我常常不自觉想把最好的，都留给家人。去商店时，看到孩子喜欢的水果或饼干，都会很自然地放进购物篮。用餐后，孩子想吃水果，我都会毫不犹豫地切了一大盘，让他们好好享用。孩子想吃饭团，我隔天就买了三文鱼和海苔。先生的洗脸霜快用完了，我去超市时也买了一支。只要他们开心，我就心满意足。不知不觉，我的心里总是以家人的需求至上，而忽略了自己。一天两餐是主妇的任务之一，每次下厨都会汗流浃背，煮好以后都会端上桌，盛好饭和餐具，请先生孩子一起吃。此时，孩子们通常已洗澡了，很舒服的状态准备用餐，而我一般都油头满面，说狼狈不为过。一次，孩子嘟嘴说，“我想吃意大利面。不要吃饭。” “我准备了你喜欢的煎蛋、煎鱼和青菜。你试试看。”我试着耐心说。 “不要！没有意大利面，我不要吃！”孩子不留情地说。 “你下次可以早点和我说。现在吃饭吧。” “我就只要意大利面！”孩子大喊。面对孩子一发不可收拾的脾气，我很生气。先生示意我先去洗澡，他来处理。我用力瞪着孩子，就去浴室了。我很生气。她怎么能不理解妈妈煮菜很辛苦呢？她怎么能这样和妈妈说话？她怎么不想想，妈妈为了她常常煮她喜欢的菜呢？她怎么就不懂得感恩？洗了澡，整个人舒服了，心情好多了。认真地想了想，孩子在表达她的感受，我其实只要好好听了，就好。我气什么呢？原来，我气的是，我那么努力地满足孩子们的需求，他们却不体会我的用心。我气的是，我拼了全力煮菜，整个人里里外外都湿透了，他们什么也没帮忙，就在发脾气说不要吃。这公平吗？爱自己才有余力爱人此时有一把声音说，“不对啊。你认真下厨，不就是你想孩子吃得健康吗？你煮饭很辛苦，但也是心甘情愿的是吧？整身不舒服，你可选择先洗澡了再用餐，孩子发脾气，她自己承担就好了。你干嘛生气？” 我深深地吸一口气，呼一口气，慢慢地呼吸。我一直以来都以家庭为主，他们开心，我就开心，无形中被他们的喜怒哀乐左右自己。当自己的心情和需求被忽略，内心的委屈油然而生，自然地这股怒气矛头指向孩子。说到底，是我没有好好地看自己的内心，没去关心自己的感受，才会导致生气的局面。爱，本来就是心甘情愿，因为爱，我愿意为家人准备健康的菜肴，因为爱，我希望他们开心。但，我就是忘了给自己留一份爱。想通了，去采购日常用品时，我也会买自己喜欢的零食。孩子去幼儿园后，偶尔会去茶餐室点一份卤肉饭和一杯咖啡冰，好好地享用。有时候，我会带喜欢的书去咖啡厅，在咖啡的香气之下，阅读真好。当我学会把一份爱留给自己，生活中的快乐多了，埋怨少了。再忙，也要给自己保留一段自我空间，爱自己，才有余力爱家人。

1年前

星云

沙巴潮讯

杜韩念：勿在意他人眼光多爱自己活在当下

（亚庇22日讯）人气作家杜韩念律师表示，爱自己就是找到自己，认认真真地活在当下，勿介意别人的眼光。

1年前

沙巴潮讯

都市动态

杜韩念：非抛下所有不管不顾爱自己=活在当下

“爱自己，并不是让你抛下所有家人、工作及一切事物不管不顾，自己去大鱼大肉，来一场说走就走的旅行，而是要你认认真真地‘活在当下’。”

2年前

都市动态

VIP文

“倡导尊重向善爱自己” 刘进强致力打造人文社区

在雪隆，有一个人文社区建设推手——刘进强，致力推广人文社区发展，并通过策划一系列的互动活动，让人们尤其是学生学习尊重和关怀他人的善举，以及学习认同自己的美。 “我们的梦想是想塑造一个有人文素质的社区！” 在雪隆，有一个人文社区建设推手——刘进强，致力推广人文社区发展，并通过策划一系列的互动活动，让人们尤其是学生学习尊重和关怀他人的善举，以及学习认同自己的美。刘进强（48岁）在华小及独中就读小学及中学，并在美国的大学升学，曾分别在医疗器材公司及私人大学独中部就职。这些年来，他一直专研及探讨教育课题，他也是华小家教协会理的一员，在小学给予义务帮忙。设多德共享中心办系列活动他于2020年全职投入人文社区建设发展。他在蒲种实达走廊（Setiawalk）商业区开设多德共享中心（Total Sharing Centre），致力推广人文社区建设的理念及活动，并策划一系列相关课程及活动，包括主讲超过百场的讲座。盼加强人们关注社区刘进强接受《大都会》社区报专访时指出，他所倡导的人文社区建设发展，着重在人们互相尊重、互相了解、人们具备向善及文明的德行。 “我想塑造一个理想的社区，加强人们对社区的关注度，这是支撑我继续推广人文社区建设的动力。” 以学生作为贯彻理念对象刘进强是以小学生及中学生作为贯彻人文社区建设理念的对象，并且通过学校的配合进行推动。 “这是因为，中小学生还没经过社会历练，他们还是一张‘白纸’，还没把一些行为设定成习惯，而成人则不一样，成人的行为很多时候都已经定了下来。” [vip_content_start] 通过体验及互动式来推广他提及，人文社区建设的宣导工作不仅仅是在理论上的探讨，一定要有体验及互动式的推广，如此一来人们才能贯彻这些理念。他说，在向学生宣导向善的德行时，他是通过同情心及同理心来让学生领悟这个层面，好比在分享杜绝网路霸凌的议题时，他会告知学生要以站在他人角度来思考身边人所面对的问题，从而带出向善德行的概念。他提及，情商管理是行为表现的一种，因此他也透过线上讲座、工作坊、生活营来让学生掌握好情商管理，旨在提升学员的“自我察觉能力”，了解他们本身的强项；在这之中，线上讲座更是免费让学生参与。推出历史赛进步最多为优胜刘进强通过多德共享中心的平台推出历史挑战赛，免费让中四及中五的学习参与，该比赛所着重的学生进步的分数，让学生在学习中能循序渐进地前进。他说，这项比赛分成4次展开，第一次比赛的优胜者是以最高分者来选，而第二次比赛则是以参与者进步的分数来决定优胜者，即主办方用第二次的比赛成绩与第一次成绩进行对比，进步最多就是优胜者。 “如此奖励方式，可以让学生本身了解进步的重要性，让学生明白需要付出行动来得到成果。” 他说，在比赛中完成比赛或获得低分数的学生也不必气馁，因为该比赛也会为相关学生颁发出奖品，籍此来建立学生的信心。他说，之所以以历史科目来举办比赛，是因为该科目是大马教育文凭考试中必须及格的科目，因此这可吸引校方让学生报名参与。办活动了解各族学会尊重人们互相尊重及互相了解，也是刘进强倡导人文社区建设下所着重的一环。多德教育中心推出“SALAM Malaysia”项目，让学生配合我国节日的庆典，了解各族互相尊重，和谐相处的核心。刘进强说，该中心曾主办各类型的活动，让学校了解我国各族的节日背景。其中，在曾主办的屠妖节贺卡设计比赛中，可见参与学生所呈现的作品非常精致细腻，绘画出欢庆屠妖节饰品的图案，从而进一步了解该节日的知识。此外，接下来，配合中秋节即将到来，他也将以趣味及互动的形式在蒲种社区举办中秋节互动活动，让社区的公众和学生参与。多德共享中心可借用充场地刘进强说，多德共享中心是一个社区活动中心，可让中学生免费借用，作为开会或办活动的场地；该中心也可让社区组织以可负担费用来租借，作为进行活动的场地。 “中学生可通过预约方式，到来社区中心阅读或办活动等。” 他说，他本身也是学生在办活动时的顾问，引导学生策划活动，给予建议，让他们掌握及了解办活动时各个的岗位及程序。 “其实，很多学生不懂如何开会，他们在开会时会把所有事情带到会议上谈，导致会议开很久（缺乏效率）；因此，我会告知他们成立小组的意义，让小组成员事先探讨事项，做出决定后再带到大会。”

2年前

VIP文

全国综合

当全职家庭主妇压力大 “没朋友只能对墙壁说话”

“自从结婚成为全职家庭主妇后，我就没有朋友了，有时甚至只能对着墙壁说话。我一位朋友也是这样，不过，她是对着水槽和门把说话。”

2年前

全国综合

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米歇尔新书爆曾对外表没自信 “女性应好好爱自己样子”

美国前第一夫人米歇尔·奥巴马在她新书中，承认对自己外表充满消极想法，也有恐惧思想，但她表示女性应该学会“好好爱自己本来的样子”。

2年前

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城人小说

星辰·上瘾

想到你后悔莫及的模样，我不禁暗自窃喜，脚下踩得更卖力了。

3年前

城人小说

绘本的旅行

许雪翠／小椅子的故事

近年流行“爱自己”，但是当“爱自己”变成广告词，我们开始搞不清楚放纵与爱的界限。我们开始怀疑爱自己爱不够。我们会动不动就想表现“我很爱自己”，我们会错以为，拼了命的填补空洞与缺失，是爱唯一的表现手法。（阅读全文）更多文章：许雪翠／爱上大自然生物的多样——环保绘本趣味多许雪翠/我们已经走那么远了——《男孩、鼹鼠、狐狸和马》许雪翠／有一个朋友叫悲伤，有一个源头叫幸福许雪翠／遇到选择时，你会怎么做？许雪翠／开启创意旅程——莎娜的奇幻世界许雪翠／温暖人狗情

3年前

绘本的旅行