踏遍各角落瞭解風土人情 百樂掀騎行樂

你對自己居住多年的小鎮，乃至周圍縣內的各個地方，瞭解有多深呢？是否到過每個角落呢？騎行，讓你在運動強身健體之餘，也能進一步接觸居住地的每個角落，領略各地的風土人情。同時，這項運動也能夠加強你和腳車友們的感情，甚至作為親子活動。

建議新手循序漸進騎車

百樂縣騎行隊員建議，騎行新手可以選購1000令吉以下的腳踏車，騎行一段時日後，如果對這運動確實感興趣並想要持續騎行，則可以換另一輛等級更高的腳踏車。一輛三四千令吉的腳踏車並不便宜，但是可以讓你騎行更輕鬆，可以騎得更遠。當然，使用怎樣的腳踏車是個人的選擇。

據隊員說法，剛加入騎行運動，不建議一鼓作氣騎到太遠的地方，最好能夠循序漸進，讓自己的體能逐漸適應這項運動，如一開始騎行5公里，隔一個星期後再增加至8公里或10公里，以此類推。起初可以選擇平地騎行，之後可以自我挑戰，選擇山坡騎行。

騎士戴上安全帽可以多一層保障，穿上騎行衣裝則確保行動更靈活利索。騎行的時間，可以按自己的喜好和日常作息進行調整，一般是選擇上午和傍晚時段，不建議空腹騎行，免得過程血壓低和眩暈，畢竟這是挺耗體力的運動。

林進強：騎行增進夫妻及親子關係

從事教育工作的林進強和劉美玉夫婦，在過去20年都以最簡單的跑步作為維持健康和體態的運動，家裡買過的3部跑步機，也因為疫情不能出來跑步，跑步機過度使用而耗損。為了培養孩子熱愛運動，在朋友高國強的拉攏下，一家人加入了騎行隊。

劉美玉受詢說，跑步會有膝蓋受損疼痛的問題，沒想到換個運動方式有更多樂趣，可以一邊騎，一邊享受周圍旖旎風光，又能夠增進夫妻感情和加強親子關係。

林進強透露，他們起初每天都會騎行1個小時，之後再拉長時間，來回可以騎個50公里，在金馬梳的路程會越過三座山，環境清幽，風景優美，值得推薦。

“我們剛開始是使用價格約900令吉的腳踏車，感覺車身比較重，上坡有點難度，一段時日後換另一種價格多一倍的腳踏車。”

實現路程自由鬆懈緊繃心情

騎行的其中樂趣，就是能夠實現路程自由，但最好避開交通繁忙的公路，事先規劃好路線，抄油棕園路和橡膠園路會比較安全，空氣也比較清新，不會過多吸入空汙廢氣。

擁抱大自然的路線，沿途不停重複和變換的綠景、山景和水景，讓平日緊繃的生活情緒也頓時鬆懈下來。